淘枸杞 | 每天懂一点健康养生

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May242013

选择生机饮食，认识六大体质

现今许多人往往等到疾病上身时，才真正发现饮食的重要性。可必须注意的是，生机饮食只是辅助，应当根据自身病症的饮食宜忌，来选择设计适合的生机食谱，千万不要胡乱食用，反而延误了病情。生机饮食的吃法，并非每个人都大同小异，应根据自己的体质及食材的属性，选择适合自己的饮食疗法。人的体质主要可分为六大类： 1、热性体质喜欢喝冷饮或吃冰，口干舌燥、易口臭，全身经常发热、怕...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：饮食养生 | 阅读： 5 次 | 标签：体质, 生机, 饮食
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May242013

什么是生机饮食？

生机与有机到底有何不同？生机、生食以及素食又有何差异？许多人在听到生机饮食时，总有这些疑惑。简单来说，相同点是都选用了植物性食材，不同点则是烹调的方法以及对人工食材的接受程度。生机饮食生机饮食在于选用有机食品，不吃动物性食品，在烹调上不用油炸、油煎，不加味精，也不放人工添加物。坚持清淡原则：少油、少盐、少糖。生食、熟食皆可，但更重视食材的生食食疗功效。生...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：饮食养生 | 阅读： 3 次 | 标签：健康, 生机, 饮食
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May232013

一天吃多少油才健康？

人的一生，假如以80岁寿命为前提，一个人一辈子要吃约8万顿饭，吃的食物（包括饮水）总量约60吨，其中，食用油的数量可高达1-2吨。如此大量的油进入人体，对人们健康的影响是不容忽视的。油可以提供人体所需要的脂肪，协助脂溶性维生素的吸收，人们的生活离不开油。然而，随着人们物质生活水平的不断提高，人们每天的摄油量也在攀升。过多地吃油可能会增加肥胖症、高脂血症、动脉粥样硬化...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：生活常识 | 阅读： 4 次 | 标签：健康, 食用油
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May222013

苹果

别名：沙果、平波、天然子、超凡子热量：45千卡/100克采购要点：用指头弹击，回声坚实沉重表示较为新鲜，回声浓浊低沉表示已放置过久营养提示：清除宿便、预防便秘适用者：一般人、便秘者不适用者：避免食用过多以免腹胀保健功效：预防中风，预防心脏病、大肠癌，降低血胆固醇，清除宿便营养成分苹果含有丰富的糖类、膳食纤维、B族维生素、钾等营养素，可以补充能量、促进体内新陈...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：饮食养生 | 阅读： 6 次 | 标签：便秘, 排毒, 水果, 维生素, 苹果, 防癌
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May222013

慢性病患者饮食指南

病症优良营养素优良食材不宜食用的食材糖尿病铬糙米、全麦面包、酵母粉、新鲜蔬菜糊化过度的食物，比如稀饭、粉丝、粉圆、西米、勾芡食物及精致甜食等高血压钙、钾奶类、全谷类、含钾丰富的水果比如香蕉、橙子、橘子、草莓、芒果、油桃、哈密瓜及木瓜腌渍、卤制、熏制食品如火腿、熏鸡、鱼肉松、香肠及卤味等，罐制食品、速食品如炸鸡、肉丸、腌渍蔬菜及蜜饯、水果...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：疾病防治 | 阅读： 26 次 | 标签：慢性病, 饮食
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May212013

生病期间的饮食调理

常有人询问生病期间的饮食应该如何规划，其实不管有没有生病，饮食最基本的原则不外乎就是“粗茶淡饭”四个字。过度的精致饮食会导致食物天然营养素的流失，长期食用这样的食物，是慢性病患病年龄越来越低以及患病比例日渐攀升的原因之一。饮食要健康很难吗？请掌握以下五个原则。 1、选择新鲜食材，不要过度烹调适时适量地购买食材，不要过度地烹调，以免营养素流失，建议用蒸、烤、煮、...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：疾病防治 | 阅读： 8 次 | 标签：生病, 调理, 饮食
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May202013

慢性病如何调理？

由于人们的饮食西化、缺乏运动及生活不规律，使得心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病日益高发，且死亡率也很高。慢性病一旦上身，绝非一朝一夕可以治愈，不只是患者本身受疾病之苦，不少家庭也因为家中有慢性病患者而造成经济上相当大的负担。除此之外，一旦慢性病未能得到妥善控制，将有可能引起严重的并发症，甚至导致死亡。因此，无论哪一年龄段，平时都要注意自身及家人的健康状况。慢...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：疾病防治 | 阅读： 7 次 | 标签：健康, 慢性病, 调理, 身体, 预防
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May192013

草莓

别名：红莓、地莓、洋莓、洋莓果热量：39千卡/100克采购要点：挑选时以果实大，长圆锥状、香气浓、鲜红有光泽、蒂头叶片鲜绿为上选营养提示：降低血脂、清除肠胃适用者：一般人、便秘者、癌症、高血压患者不适用者：肠胃虚寒、大便滑泻者保健功效：预防动脉硬化，降低血胆固醇，预防癌症，改善便秘和预防痔疮营养成分草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、花青素、鞣花...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：饮食养生 | 阅读： 10 次 | 标签：排毒, 水果, 维生素, 草莓, 防癌
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May182013

新鲜水果的三种酶

新鲜水果中富含消化酶、代谢酶、食物酶。酶是所有动植物体内均存在的物质，负责维持身体正常运行、消化食物、修复组织等。酶是由蛋白质构成的，它们参与几乎所有的身体活动，目前已知的酶有数千种。事实上，尽管有足量的维生素、矿物质、水分及蛋白质，但如果没有酶，仍无法维持生命。利用酶含量丰富的新鲜水果，可以有效地把堆积体内的毒素一扫而空。酶是人不可或缺的物质酶可分为潜在...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：生活常识 | 阅读： 15 次 | 标签：水果, 营养, 酶
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May162013

吃粗粮过量的五大坏处

很多糖尿病患者爱吃粗粮，他们认为粗粮比细粮对血糖好，于是不吃别的主食，全吃粗粮，天天吃、顿顿吃。那么粗粮是不是比细粮对稳定血糖更有帮助呢？如果过量食用粗粮，会不会对身体有害？吃粗粮不降糖 “粗粮可以降血糖”这种说法是不科学的。“降血糖”这三个字只能和药物联系在一起，食物绝对不可能和药物画等号。就控制血糖而言，在等量主食的前提下，粗粮比细粮更有益处。但要明确的是，粗...阅读全文

作者：淘枸杞 | 分类：生活常识 | 阅读： 18 次 | 标签：健康, 粗粮, 糖尿病
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